Практические советы
🍽️ Ешьте медленно
Мозг получает сигнал о насыщении через 20 минут после начала еды. Не торопитесь!
📝 Ведите дневник питания
Записывайте всё, что съедаете. Это помогает контролировать порции и осознанно подходить к выбору продуктов.
🛒 Ходите в магазин сытыми
Голод провоцирует покупку вредных продуктов. Сделайте список и придерживайтесь его.
📱 Используйте приложения
Считайте калории и отслеживайте баланс БЖУ с помощью удобных мобильных приложений.